Las 4 fases del corredor ante una lesión

Cuando llevo un mes justo sin poder correr por una lesión de menisco y acabo de pasar por una artroscopia con la que espero se solucionen esas dolencias de rodilla me he parado a pensar en las sensaciones que he tenido durante este tiempo de parón. A lo largo de estos treinta días me he dado cuenta que he pasado por cuatro fases que quisiera compartir a continuación, ya que creo que son las sensaciones típicas que sufrimos todos aquellos corredores cuando en algún momento llega la temida lesión que nos trastoca todo el calendario de carreras, planes de entrenamiento, etc. Como conclusión anticipada diré que después de haber pasado por todas ellas he llegado a la conclusión de que lo mejor es la paciencia. Solo con ella se puede lograr una buena recuperación evitando posibles males mayores en el futuro:

- Fase "esto no me puede estar pasando": eso es lo primero que pensamos cuando el dolor comienza a ser inaguantable y sabemos que algo no va bien. A pesar de eso, volvemos a probar varias veces antes de darnos cuenta que no hay nada que hacer. El peor momento es ese en el que después de una y otra intentona tienes que parar en mitad del entrenamiento y ves como otros corredores continúan los suyos. Además, piensas en la carrera del fin de semana próximo en la que ya te has inscrito y para la que llevabas semanas preparándote. Ahí es cuando nos intentamos convencer de que el dolor se irá descansando un par de días y todo saldrá como esperábamos.

- Fase "me ha pasado y es el fin": tras los días de parón, de querer y no poder, nos damos cuenta de que por mucho que hagamos y por mucho hielo que pongamos el dolor no se va. Llega el momento de la resignación y la decisión de acudir al médico. Cuando tras las revisiones y las pruebas oportunas el médico nos confirma la temida noticia el mundo se cae. Te dicen que tienes que parar la actividad física unos días o semanas y parece que no vas a volver a correr en la vida. Y en ese momento piensas por qué no te aficionaste a tocar el piano o jugar al tute.

- Fase "cuanto antes mejor": poco a poco se van las nubes negras y oscuras y comenzamos a ver algo de luz. Del "es el fin" pasamos al "cuanto antes mejor". Es el momento en el que asimilamos lo que nos ocurre y solo pensamos en una pronta recuperación. "Somos deportistas, joder", decimos, confiando en que eso nos hace tener ciertos super poderes para recuperarnos antes que cualquier otro ser humano. Los dos meses de reposo que el médico nos ha dicho es, con un poco de suerte y una buena rehabilitación, poco más de un mes para nosotros.

- Fase "esto es lo que hay":  te das cuenta de que más vale prevenir que curar y que al fin y al cabo las lesiones también forman parte del juego. Es el momento en el que nos damos cuenta de que lo mejor es parar lo necesario para tener una buena recuperación y no forzar nada que el día de mañana se pueda romper. Creo que a esta fase no todos los corredores llegan y otros tal vez se la toman demasiado en serio. 

En mi opinión, y aunque inevitablemente ya esté mirando fechas en las que poder volver a correr, creo que no hay que tener ninguna prisa y que sean las sensaciones que cada uno tenga las que marquen el momento de volver a la acción. Pero también creo que una lesión no tiene por qué ser el fin de nada, pues al fin y al cabo de lo que se trata es de disfrutar de lo que nos gusta adaptándonos a las circunstancias que nos van viniendo. Se trata en definitiva de una carrera más que tarde o temprano a todos nos toca correr alguna vez. Y vosotros, ¿qué opináis?

¿Qué es el canicross?

Aunque en la entrada anterior hice referencia a ello, hoy quiero aprovechar la celebración de la III edición del Canicross benéfico de Bargas 2014 que organiza el Club Mushing Toledo, al que tengo el placer de pertenecer, para hablar de este deporte. Se trata de una modalidad deportiva de gran acogida en muchos países europeos que ha experimentado un notable auge en España en los últimos años. Derivada del mushing, donde un trineo es tirado por perros, en el canicross el protagonista es el equipo que forma el hombre y su perro unidos por una línea de tiro que va desde la cintura del primero, anclado en un cinturón, hasta el arnés de segundo. Cualquier perro sano mayor de 1 año puede participar en estas competiciones, independientemente de su sexo y raza. Es habitual ver perros de tamaño medio-grande entre los que destacan nórdicos y perros de caza por su fuerza y velocidad, pero cada vez es más frecuente encontrarse también a corredores con otras razas como los beagles.

Federativamente, en España el canicross pertenece a la Federación de Deportes de Invierno y bajo su reglamento se organiza la Copa de España, con pruebas por toda la geografía española. No obstante, la ausencia de delegación de esta federación en algunas regiones, como pasa en Castilla-La Mancha, entre otros motivos ha propiciado también la organización de ligas regionales. Es el caso del Circuito de Guadalajara o la Liga Centro, en las cuales no hace falta estar federado para competir y el reglamento oficial presenta algunas adaptaciones. A la Liga Centro pertenece precisamente el Canicross benéfico que por tercer año consecutivo ha tenido lugar hoy en Bargas (Toledo) bajo la organización del Ayuntamiento de la localidad y el Club Mushing Toledo. Más de 260 inscritos en distintas categorías, incluida la carrera de la integración, han podido disfrutar de una fría mañana que no ha impedido la buena práctica del canicross. Desde mi punto de vista, ha sido una de las carreras mejor organizadas en los tres años que llevo practicando este deporte, y a ello sin duda ha contribuido el empeño y la ilusión que siempre ponen los compañeros de Mushing Toledo para los que los valores del canicross siempre está por encima de tiempos y resultados.

Este deporte continúa creciendo poquito a poco siendo además cada vez más numerosas las categorías infantiles, juniors y juveniles, lo que garantiza que tiene mucho futuro por delante. Y es que solo hace falta un arnés, una línea de tiro, un cinturón y un buen amigo canino para disfrutar corriendo de otra manera. ¡Buen canicross!

Fotos de Paco M del Canicross de hoy en Google+.

III Canicross/Bikejoring de Cercedilla (Madrid)

Hoy ha tocado madrugón para disfrutar de una buena jornada de canicross en la sierra de Madrid con los compañeros del Club Mushing Toledo, aunque al final haya sido algo polémica. En Cercedilla (Madrid) se ha disputado la tercera edición de la carrera de canicross y bikejoring que forma parte de la Copa de España de Mushing. Al ser así, la carrera está regulada por el reglamento de la Real Federación Española de Deportes de Inivierno (RFEDI) por lo que la salida de canicross se ha divido en dos grupos: por un lado los corredores federados han empezado a las 10 horas, y por otro los no federados 10 minutos después, haciendo todos el mismo recorrido. Como apunte decir que el tema de las federaciones en Castilla-La Mancha es algo que tengo pendiente de comentar en alguna entrada, ya que no deja de crearme algunas preguntas que me parecen interesantes, pero para no extenderme aquí lo dejo para otro día.

Poco antes de la salida ha comenzado a nevar, lo que no ha dejado de hacer ya en toda la mañana, dándole un toque épico al recorrido de 7,4 km que ha sido prácticamente en su totalidad de tierra. El comienzo de la carrera, tanto en federados como en no federados, ha sido limpio. La anécdota ha venido a la llegada, cuando a falta de 500 mts para la meta ha aparecido la cabeza de carrera con unos 12 o 15 corredores juntos. Me ha extrañado, pero he pensado que estarían igualados y el podio se decidiría en un sprint final. Tras esperar en el lugar donde estaba haciendo fotos a que llegaran los últimos corredores me he dirigido a la meta para encontrarme con mis compañeros. Allí ha sido cuando me he enterado por los comentarios de varios corredores que la carrera había sido suspendida por su "peligrosidad" debido al estado del circuito por la nieve y el hielo, que al parecer han provocado incluso alguna caída, y que también se suspendía por tanto la carrera de bikejoring que tenía previsto comenzar a las 11.30 horas.

Esta decisión no se ha sentado bien a todos los corredores, algunos llegados desde puntos como el País Vasco o Cataluña. La verdad que es cuanto menos curioso que se suspenda una carrera que ya se ha celebrado, siendo el canicross una modalidad incluida en la Federación de Deportes de Invierno que se celebra en lugares donde lo más normal en estas fechas es que haya nieve. Personalmente no voy a entrar a valorar la decisión e imagino que en este sentido habrá opiniones dispares y respetables, pero lo que si creo es que todos los que amamos este deporte debemos tener claro que su práctica no se entiende sin valores como la deportividad y el compañerismo, y si alguna vez hay que correr más despacio o pararse, se corre más despacio o se para. Las medallas, las clasificaciones y los podios deben ser tan solo un aliciente, pero no el fin, porque siendo el canicross un gran deporte muy minoritario aún creo que el mejor favor que le podemos hacer todos los corredores es respetarlo y disfrutar con él.

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"Corre por una causa: corre por la educación 2014", 5k y 10k en Madrid

Tenía esta entrada pendiente desde el pasado domingo 2 de febrero, así que me he puesto hoy con ella antes de que pase más tiempo. Se trata de la crónica de la tercera edición de la carrera que bajo el lema "Corre por una causa" organiza cada año la ONGD Entreculturas en distintas ciudades de España de manera simultánea. Me enteré de su celebración en el pasado mes de diciembre buscando un diez mil para que mi buen amigo y compañero de aventuras Anibal Vera (@Mr_AnibalVera) debutara en esta distancia, y tras echar un vistazo a una información que prometía nos apuntamos a la edición de Madrid.

Después de aquello vino la lesión y el frenazo en los entrenamientos, pero pese a eso no podía fallar a Aníbal. Días antes de la prueba cambié la modalidad de 10k a 5k, para al menos poder acompañarlo los primeros kilómetros y completar el circuito andando en el peor de los casos, pero una vez llegamos a la Casa de Campo, con el gran ambiente, más de cuatro mil personas y las ganas de correr que tenía, me lo pensé dos veces. Así, tiré de ibuprofeno y rodillera, calentamos unos minutos antes y a las 9.30 horas de la mañana tomamos la salida en la explanada del Puente del Rey. Al llegar al punto donde los circuitos de 5k y 10k se separaban, cuando llevábamos dos kilómetros y medio aproximadamente, no me lo pensé dos veces y opté por el camino largo, acompañando hasta el final a Aníbal en su debut como nos habíamos propuesto desde el principio.  

El circuito discurrió por caminos asfaltados, pero se podía correr también por los arcenes que tenían de tierra, así que decidí tirar por ellos para castigar la rodilla lo menos posible y que aguantara lo máximo posible. Cuando faltaban tres kilómetros para llegar a meta aparecieron unas molestias que me hicieron pensar en lo peor, pero finalmente no fueron a más y pude completar la carrera sin mayores problemas Por su parte, Aníbal tuvo algunos momentos delicados, especialmente en una de las cuestas que subimos algo antes de llegar a la mitad del circuito, pero por lo demás completó un buen primer diez mil en 1 hora justa.

Sobre la organización de la carrera decir que fue magnífica, el ambiente mejor aún y el día fabuloso, ya que el dorsal daba derecho también a una entrada con acompañante para el Parque de Atracciones, y allí pasamos el resto del día. Sin duda, esta carrera ya está apuntada en el calendario para el año que viene. En cuanto a la rodilla tendré novedades la próxima semana, espero que no sean malas y que pueda poner fecha a la próxima aventura pronto.

Las 5 mejores frases de Luis Aragonés

Hoy nos hemos levantado con la triste noticia del fallecimiento de Luis Aragonés, la persona que supo hacer de la Selección española de fútbol un gran equipo de personas que alcanzó la gloria.  En él también se encuentra el origen del apodo actual de La Roja, cuando afirmó que le gustaría que "la selección tuviera un nombre, una identidad; que España fuera La Roja". Además de eso y mucho más, Aragonés dejó algunas frases para el recuerdo que muestran su fuerte carácter, inteligencia para el fútbol y una personalidad cercana y humilde, y que recojo a continuación a modo de pequeño homenaje:

- "Las finales no se juegan, se ganan".

- "Digo más veces vete a tomar por culo que buenos días"

- "Sergio Ramos está muy bien en la foto y está saludando a una persona. Es su día libre. Y no me encontró a mí en el día libre en una discoteca de milagro".

- "¿Lo han entendido? Pregunto, ¿lo han entendido? ¿Sí? Pues esto, esto (golpeando la pizarra), no vale para nada. Lo que vale es que ustedes son mejores y que estoy hasta los huevos de perder con estos, en este campo. Son el Atlético de Madrid y hay 50.000 dentro que van a morir por ustedes. Por ellos, por la camiseta, por su orgullo, hay que salir y decir en el campo que sólo hay un campeón y va de rojo y blanco.", en el discurso previo a la final de Copa del 92.

- "Cogí una selección, intento dejar un equipo"

¡Hasta siempre Sabio!

Senda de las Cinco Villas del Barranco

El pasado sábado 25 de enero aproveché para hacer una escapada a la Sierra de Gredos y volver a patearme sus rincones. Después de recorrer algunas de sus rutas con Pukan Montaña hace un par de años, entre las que destaco el ascenso a La Mira (2.343 m) por los Galayos, esta vez volvía solo y con problemas en la rodilla, por lo que decidí escoger una que me permitiera disfrutar del terreno y sus paisajes. La escogida, tras echar un vistazo a internet y leer las opiniones de gente con más experiencia por allí, fue la Ruta de las Cinco Villas del Barranco (PRC-AV49), una ruta circular de 19 km que atraviesa las localidades de Mombeltrán, Santa Cruz del Valle, San Esteban del Valle, Villarejo del Valle y Cuevas del Valle a través de sendas tradicionales que cruzan bosques, arroyos y paredes de piedra.

Comencé a las 9 horas de la mañana desde la Plaza del Ayuntamiento de Mombeltrán, dirección a Santa Cruz del Valle, terminando en ese mismo punto a falta de unos minutos para las 14 horas (algo menos de 5 horas). El recorrido, de dificultad baja, permite disfrutar de los magníficos paisajes del Barranco, su arquitectura típica y la agricultura tradicional.Como único apuntes a tener en cuenta resaltaría el primer tramo (Mombeltrán a Santa Cruz del Valle), con un fuerte ascenso, y el último (Cuevas del Valle a Mombeltrán), donde el camino está a veces prácticamente oculto por matorrales y la señalización no es clara, lo que puede provocar cierta dificultad para seguirlo. En cuanto al resto diría que la ruta es totalmente recomendable, apta para cualquier persona y perfectamente señalizada con paneles, balizas y señales de pintura. Además, es también apta para bicicletas, si bien a aquellos que se animen a hacerla sobre ruedas les aconsejo tener especialmente presente los dos últimos apuntes que he destacado.

Más info sobre la ruta (click aquí).
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Carrera "El Rosconazo 2014", en Cuerva (Toledo)

Ayer, domingo 19 de enero, se celebró en el municipio toledano de Cuerva la tercera edición de la carrera "El Rosconazo" 2014 con motivo de la festividad de San Antón. A pesar del mal tiempo, con nieve incluida, organización y corredores decidieron celebrar la cita tal y como estaba previsto, si bien la hora de comienzo se retrasó a las 12 horas. Pasado el mediodía más de un centenar de atletas se agolparon bajo la linea de salida para dar comienzo a la carrera que transcurrió por un circuito urbano de asfalto al que se dio dos vueltas, con un total de 6 kilómetros.

Al final, el podio masculino lo formaron David Magán (1º), Pedro González, de TrainingRey (2º) y Julio Galán, de C.A. San Pablo (3º). En categoría femenina se impuso Carolina Fernández, de TrainingRey, seguida de Inés Hernández, del CCM- C.A. Toledo, y Ángela Fernández (imágenes del podio en el blog Atletismo Toledano).

Todas las fotos en Flickr (pincha aquí).

Imagen de los atletas momentos antes de la salida.

Carolina Fernández (TrainingRey), vencedora de la prueba en categoría femenina.